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問:各種干果的營養價值

2019-10-09 14:16:41
答:

桂圓 、人參果、 杏仁、 開心果、 腰果 、獼猴桃干、 地瓜干、 話梅、 情人梅、 菠蘿干、 蜜棗、 香蕉干、 蠶豆 、山楂制品、 西瓜子、 南瓜子的營養價值:

1、桂圓:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。桂圓除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。

各種干果的營養價值(圖1)

2、人參果:人參果果實有淡雅的清香,果肉清爽多汁,風味獨特。具有高蛋白、低糖、低脂外,還富含維生素C,以及多種人體所必需的微量元素,尤其是硒、鈣的含量大大地高于其他的果實和蔬菜。因此人參果有抗癌、抗衰老、降血壓、降血糖、消炎、補鈣、美容等功能。

各種干果的營養價值(圖2)

3、杏仁:杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產的杏仁屬于甜杏仁,味道微甜、細膩,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用;北方產的杏仁則屬于苦杏仁,帶苦味,多作藥用,具有潤肺、平喘的功效,對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著;但苦杏仁一次服用不可過多,每次以不高于9克為宜。

各種干果的營養價值(圖3)

4、開心果:開心果中含有豐富的油脂,有潤腸通便的作用,助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。

各種干果的營養價值(圖4)

5、腰果:腰果能補充體力、消除疲勞,適合易疲倦的人食用,還能使皮膚有光澤、氣色變好,還具有催乳的功效,有益于產后乳汁分泌不足的婦女,甚至能控制癌癥病情,食用腰果可以強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重。

各種干果的營養價值(圖5)

6、獼猴桃干:獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預防體內堆積的有害代謝物。

各種干果的營養價值(圖6)

7、地瓜干:和血補中、寬腸通便、增強免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止動脈硬化

各種干果的營養價值(圖7)

8、話梅:健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢

各種干果的營養價值(圖8)

9、情人梅:具有補氣壯身、止咳平喘、益智安神等功效,可治療體虛無力;腰膝酸痛、血管軟化、高血壓、神經衰弱、肺虛咳嗽、胃病、小兒佝僂等。

各種干果的營養價值(圖9)

10、菠蘿干:菠蘿干有止渴、通乳、補中益氣的功效。菠蘿蜜干內含豐富的糖類、蛋白質、維生素B1、B2、B6、C、礦物質以及脂肪油,食用后可加強體內纖維蛋白的水解作用,將阻塞于組織與血管內的纖維蛋白及血凝塊溶解,從而改善局部血液、體液循環,使炎癥和水腫吸收、消退,對腦血栓及其它血栓引起的疾病有一定的輔助治療作用。

各種干果的營養價值(圖10)

11、蜜棗:提高人體免疫力,并可抑制癌細胞,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。

各種干果的營養價值(圖11)

12、香蕉干:香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質,常食能起到維持體內鈉鉀平衡,利尿消腫調節血壓的作用。補充能量:香蕉片富含糖類,食用后能為人體提供能量。減肥:香蕉片中含有大量的膳食纖維,食用后容易產生飽感,能起到促進腸胃蠕動,有促進代謝的作用。 

各種干果的營養價值(圖12)

13、蠶豆:有增強記憶力的健腦作用,能促進人體骨骼的生長發育。蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病。

各種干果的營養價值(圖13)

14、山楂制品:具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等癥有很好的療效。

各種干果的營養價值(圖14)

15、西瓜子:西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素,有清肺化痰的作用,對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效;還有健胃、通便的作用;且有降低血壓的功效,有助于預防動脈硬化;能降壓,并能緩解急性膀胱炎之癥狀;還具有利肺,潤腸,止血,健胃等功效。

各種干果的營養價值(圖15)

16、南瓜子:具有補中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲,降糖止渴的功效;且主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病癥。

各種干果的營養價值(圖16)


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